Mudanças nas regras do voleibol

Aprovadas novas mudanças nas regras do Voleibol no
31.° Congresso da Federação Internacional de Voleibol (FIVB) realizada em Dubai, em junho de 2008.

REGRAS ALTERADAS

A primeira mudança será com relação à invasão da linha central. Será permitido invadir a quadra adversária com qualquer parte do corpo, desde que uma parte dos pés do jogador esteja sobre a linha central ou dentro da quadra de sua equipe. Não será permitida a invasão caso haja contato direto com o adversário por baixo da rede.Outra modificação será com relação ao toque na rede. Anteriormente, qualquer movimento que o jogador fizesse e tocasse na rede com qualquer parte do corpo era considerado falta. Agora, só será falta quando o jogador tocar no bordo superior ou na antena na parte de cima do bordo superior.Os atletas poderão tocar na malha da rede desde que esta ação não seja uma vantagem para a sua equipe, não atrapalhe o jogo do adversário, e ele não se apóie na rede para realizar o movimento.

Referências Bibliográficas:

http://www.estadao.com.br/esportes/not_esp265320,0.htm

Práticas saudáveis para evitar contato com as drogas.

Práticas saudáveis para evitar contato com as drogas.

Pratique esportes ou atividades físicas, se possível diariamente;
Procure se informar sobre drogas através de livros, revistas e sites;
Evite a companhia de pessoas que costumam usar drogas;
Evite o isolamento e, caso esteja passando por problemas familiares ou emocionais, procure conversar sobre o assunto com alguém de sua confiança;
Procure avaliar seu comportamento e o de sua família frente ao consumo de drogas, tanto lícitas quanto ilícitas;
Não se deixe levar por modismos nem se importe se algumas pessoas chamarem você de “careta”; o importante é aprender a dizer não às drogas e sim à vida.
Caso você seja usuário(a) de alguma droga, procure a ajuda de um psicólogo, psiquiatra, dos Alcoólicos Anônimos ou Narcóticos Anômimos.

LOCAIS PARA ENCAMINHAMENTO DE DEPENDENTES DE ÁLCOOL E OUTRAS DROGAS E DE SEUS FAMILIARES.

GRUPO TERAPÊUTICO “AMOR EXIGENTE”- para familiares e amigos de dependentes de álcool e outras drogas. Reuniões às segundas-feiras, 19h30min, no Santuário Sagrado Coração de Jesus.

NARCÓTICOS ANÔNIMOS (N.A.)- para dependentes. Reuniões às terças-feiras e sextas-feiras, na Paróquia Santo Antônio, 19h, Rua Dona Francisca, 3960 (coord. Protásio – Fone trabalho: 34271523.

GRUPO NARANON- para familiares de dependentes. Reuniões às quintas-feiras, 19h15min, na Paróquia Santo Antônio- Rua Dona Francisca, 3960.

4- GRUPOS DE ALCOÓLICOS ANÔNIMOS (A.A.)
GRUPO DE A.A. BOA VISTA. Rua João Ebert, 836 – Escola Municipal Dom Jaime de Barros Câmara (Comasa do Boa Vista). Reuniões às terças-feiras e sextas-feiras, às 19h30min.
AL-ANON: terças-feiras, às 19h30min.

GRUPO DE A.A. BOM RETIRO
Rua Dr. João Colin, 3960 – Igreja Santo Antônio (Bom Retiro)
Reuniões às quartas-feiras e sábados, às 19h30min.
AL-ANON: terças-feiras, às 19h30min.

GRUPO DE A.A. IRIRIU
Rua Iririu, 2163- Igreja São Sebastião (Iririu)
Reuniões às quintas-feiras e domingos, às 19h; terças-feiras, 9h.
ALA TEEN: sábados; 13h30min.

GRUPO DE A.A. FLORESTA
Rua Independência, 896- fundos. Igreja São José Operário (Anita Garibaldi).
Reuniões às sextas-feiras, às 19h30min.

GRUPO DE A.A. JOINVILLE
Rua Princesa Isabel, 438- Colégio Bom Jesus (Centro).
Reuniões às sextas-feiras, às 19h30min.
AL-ANON: segundas-feiras, 19h30min.

GRUPO DE A.A. FÁTIMA
Rua Agulhas Negras, 1.754- Escola Municipal João de Oliveira (Fátima).
Reuniões às terças-feiras e sábados, às 19h30min.
AL-NOON: sábados, às 19h30min.

GRUPO DE A.A. VILA NOVA
Rua XV de Novembro, - Igreja Nossa Senhora Medianeira (Vila Nova).
Reuniões às quartas-feiras e sábados, às 19h30min.

GRUPO DE A.A. 10 DE MAIO
Av. Paulo Schroeder, 50 – C.E. Gertrudes Benta Costa (Petrópolis).
Reuniões: domingos, às 19h.

GRUPO DE A.A. PIRABEIRABA
Rua Olavo Bilac, s/nº – anexo à Igreja Sagrado Coração de Jesus (Pirabeiraba).
Reuniões às quintas-feiras, às 20h.

GRUPO DE A.A. (“HEI DE VENCER” INSTITUCIONAL) – Centro.
Rua São Paulo, 910- fundos – Fone: 3455-2966 ou 1382 (utilidade pública).
Reuniões às terças-feiras (19h30min) e as sextas-feiras (9h).

GRUPO AMOR PERPÉTUO DE A.A.
Rua Almirante Jaceguay, 2818- Igreja Nossa Sra. Do Perpétuo Socorro (Costa e Silva).
Reuniões: terças-feiras e sextas-feiras, 19h30min.
ALANON: sextas-feiras, 19h30min.

GRUPO DE A.A. “CAMINHO DA LIBERDADE”
Rua Agostinho dos Santos, CAIC Prof. Francisco R. De Oliveira (Espinheiros).
Reuniões: quartas-feiras, 19h30min e sábados às 16h.

GRUPO DE A.A. “INFORMAÇÃO”
Rua Monsenhor Gercino, 6674- Escola Municipal Ada Santa Anna de Silveira (Jarivatuba).
Reuniões: terças-feiras e quintas-feiras, às 19h30min.

GRUPO DE A.A. “Itinga”
Escola Estadual Higino Aguiar- Rodovia SC- São Francisco.
Araquari- Reuniões: quintas-feiras, às 19h30min.

GRUPO DE SENTIMENTOS (para familiares e dependentes químicos).
Rua Princesa Isabel, 508- Comunidade Evangélica Luterana de Joinville.
Reuniões às quintas-feiras, às 19h30min.

ASSOCIAÇÃO ANTI-ALCOÓLICA DE JOINVILLE- familiares e dependentes químicos.
Salão Paroquial da Igreja Imaculada Conceição- Boa Vista.
Reuniões às segundas-feiras e sextas-feiras, às 20h.

PASTORAL ANTI-ALCOÓLICA- familiares e dependentes químicos
IGREJA SÃO JUDAS TADEU- Itaum
Rua Voluntários da Pátria, s/nº- Reuniões às quartas-feiras, 20h.

PARÓQUIA SÃO JOÃO BATISTA- Fátima.
Rua Miosótis, s/nº- Reuniões às sextas-feiras, 20h.

IGREJA DIVINO ESPÍRITO SANTO- Petrópolis.
Rua dos Carajás, 200- Lateral da Rua Petrópolis. Reuniões aos domingos, 19h15min.

IGREJA CRISTO LIBERTADOR- Jardim Francine- Aventureiro
Rua Lauro Schroeder, esquina com Jacupiranga- Reuniões às terças-feiras, 20h.

IGREJA SAGRADA FAMÍLIA- Rua Teresópolis- Guanabara
Reuniões às quintas-feiras, 20h.

PARÓQUIA SENHOR BOM JESUS- Aventureiro.
Rua Emílio Landmann, 155- Reuniões: segundas-feiras, 20h.

PARÓQUIA NOSSA SENHORA AUXILIADORA- Costa e Silva.
Rua Almirante Jaceguay- Reuniões às quartas-feiras, 20h.

PARÓQUIA NOSSA SENHORA DE FÁTIMA- Itaum.
Rua Monsenhor Gercino, s/nº- Reuniões às terças-feiras, 20h.

ORIENTAÇÕES FAMILIARES E ATENDIMENTO PISCOLÓGICO AOS DEPENDENTES

SECRETARIA MUNICIPAL DE SAÚDE- Unidade de Atendimento à Dependência Química.
Rua Miguel Couto, 128- Fone: 34233367.

COMUNIDADE EVANGÉLICA LUTERANA DE JOINVILLE
Rua Princesa Isabel, 508- Fone: 34331750/34332970/34332588.
Plantão para atendimento no local às quintas-feiras, a partir das 8h. Durante os demais dias, é feita visitação domiciliar.

INTERNAÇÃO DE DEPENDENTES EM JOINVILLE

CENTRO DE RECUPERAÇÃO DESAFIO JOVEM “SHALOM” (homens).
Estrada Arataca, s/nº- Vila Nova- Triagem feita todas as terças e sextas-feiras, na Livraria Evangélica em frente ao Hospital São José, com Sr. Raimundo, Fone 34334374 e com João Sílvio 99715162.

COMUNIDADE TERAPÊUTICA “ESSÊNCIA DE VIDA”- Município de Araquari.
Br-280, Jardim Icaraí.
Recuperação de dependentes (homens). Triagem e entrevistas pelo fone 34233357 com Roseli.

CENTRO DE RECUPERAÇÃO “VALE DA LUZ”
Estrada do Salto II- próx. Usina da CELESC- 15 vagas (homens).
Vinculado à Igreja do Evangelho Quadrangular- Fone: 34551888.

COMUNIDADE TERAPÊUTICA “OPÇÃO DE VIDA”- homens.
Estrada Canela, Poste 36- Pirabeiraba- Contato com Rodrigo 3464-1586.

INSTITUIÇÃO EVANGÉLICA DESAFIO JOVEM “ROSA DE SARON”- femenino.
Rua Antonio Carlos, 95- Nova Brasília- Contato com Sra. Marlene 34262721 ou 34229854.

CASA DE TRIAGEM E APOIO “NOVOS RUMOS”- masculino
Rua Plácido Olímpio de Oliveira, 448- Bucarein- Contato com Wanderlei 34228112

HOSPITAIS GERAIS (10 DIAS PARA DESINTOXICAÇÃO)- Internação via SUS. Central de vagas a partir de triagem no Atendimento à Dependência Química. 34233367.

OUTROS SERVIÇOS ÚTEIS NA COMUNIDADE

CENEF- Centro de Estudos e Orientações às Famílias
Rua Dr. Abdon Baptista, 56- Fone: 34227033 Orientação familiar.

GRUPO APOIO À VIDA- GAVI- Prevenção e apoio à AIDS (auto-ajuda de soropositivos, familiares e voluntários). Reuniões de 15 em 15 dias. Rua Dona Francisca, 234- terças-feiras às 19h30min; assistência social às terças-feiras, das 14h às 16h, na Reg. Saúde- Rua XV de Novembro, 70- Mais informações com Isaías (fone 34371087) e Helenita (34335147).

GRUPO EXISTÊNCIA- assistência a famílias soropositivas.

GRUPO CONVIVÊNCIA- terapia de grupo de soropositivos. Reuniões quinzenais na Unidade Sanitária.

ATENDIMENTO A SOROPOSITIVOS: (equipe de médicos, psicóloga e enfermeira). Atendimento individual e grupal, testagem de sorologia, acompanhamento e avaliação clínica para entrega de medicamentos- Rua XV de Novembro, 70- fone: 34220789.

CTA- Centro de Testagem Anônima (testagem sorológica anônima).
Rua Carlos Lange, 41- Fone: 34339179.
ESCOLA DE PAIS- palestras e cursos para pais na orientação dos filhos para o 3º Milênio. Solicitações através de ofício ao casal Ana e Osmar. Fone: 34262808.

CVV- CENTRO DE VALORIZAÇÃO DA VIDA/Joinville- plantão telefônico 24 horas. Rua Visconde de Taunay, 530- fundos. Fone: 34225411.

ALBERGUE MARTA E MARIA- Abrigo temporário.
Avenida Procópio Gomes, 848- Bucarein- Contato com Iolanda 34224480 ou 34339855.

Alongamento

Porque alongar professor?
O alongamento é uma excelente maneira de evitar dores e também pode ajudar a prevenir lesões causadas por movimentos em excesso ou repetitivos. Um leve aquecimento antes de alongar-se poderá ajudar você a se exercitar com mais facilidade, prevenindo lesões. Para aquecer você pode correr, caminhar e até mesmo pular.
O alongamento deve ser devagar e controlado- não deverá ser feito de forma brusca, assim evitando outros traumas. Caso sinta dor você deve parar. Respeite os limites do corpo.
Deverá ser realizado diariamente. É indispensável também antes e depois de qualquer exercício físico: antes, para prerparar o corpo. Depois, para relaxar os músculos.
A duração é de 8 a 10 minutos no total, de 5 a 10 segundos cada movimento. Essas recomendações são para pessoas saudáveis. Se você está com alguma lesão ou problema de saúde, consulte seu médico ou fisioterapeuta antes de iniciar uma rotina de alongamento. As atividades físicas tem que ser orientados por um profissional de Educação Física.
Exemplos de alongamento:

Cruzar o braço sobre o peito e outro braço pressionar o cotovelo.
Flexionar os braços atrás das costas e com uma das mãos puxar um dos cotovelos.
Entrelaçar os dedos, alongar braço acima da cabeça. Alongar todo o corpo, ficando em meia ponta do pé.
Alongamento lateral do corpo em movimento.
Flexionar uma das pernas, com uma das mãos pressionar o pé nas nádegas.
Referências Bibliográficas
Lazer Ativo: alongue a vida. SESI/SC.
AMOEDO, Carlos. Bumbum para cima! Barriga para dentro. Corpo a Corpo. Ano 1. SP: p 5 e 33. nº 3.

Os benefícios da caminhada

A Caminhada

Uma atividade física que não exige grande estrutura para ser praticado, basta ter uma permuda, camiseta e um tênis confortável. É um exercício que quase não causa lesões. É indicada para todas as faixas etárias. Para começar a caminhada não é necessário ter um mínimo de preparo físico, desde que você respeite os seus limítes.
No entanto, é preciso tomar alguns cuidados para que a caminhada seja eficiente. Segundo Adriana, o ritmo é individual, mas é preciso ser constante e mais acelerado, aumentando a freqüência cardíaca. "Procure contar os batimentos do pulso antes, durante e depois da caminhada. O ideal é praticar entre 65% a 85% da Freqüência Cardíaca Máxima, que corresponde a 220 menos a idade da pessoa".
Começar sempre devagar, caminhando por 20 minutos, três vezes por semana, e fazer um alongamento simples, principalmente dos membros superiores e inferiores, antes e depois da caminhada são fundamentais. Não pratique exercícios em jejum e beba água antes, durante e depois da prática. E evite andar e parar, como se estivesse passeando. Mantenha o ritmo.
Aumente gradativamente o seu tempo de caminhada.
É fundamental ao praticar alguma atividade física alternar os dias dos exercícios, para que o organismo se restabeleça com o descanso. Exemplo: um dia você pratica ou dia você descansa.
Como toda atividade física é aconselhável fazer uma avaliação médica antes de começar a prática da caminhada.
Os benefícios citados a seguir são alcançados a longo prazo. O praticante tem que ter paciência.
Emagrece. A caminhada aliada a uma boa alimentação pode ajudar a emagrecer, já que é um exercício aeróbio. Queima calorias e, conseqüentemente, ajuda no controle do peso.
- Auxilia no controle do colesterol e da diabete. A caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL). Além disso, pode reduzir os níveis de glicose e melhorar a ação da insulina no corpo.
- Melhora o humor. Deixa a pessoa mais vigorosa e ativa, pois garante a oxigenação do cérebro e, se feito com freqüência, libera a endorfina, que também é chamado de hormônio do bem estar, promovendo uma sensação de prazer, disposição e uma maior animação para a vida. Além disso, você pode usar o tempo da caminhada para refletir sobre seus projetos, sua vida.
- Deixa os ossos mais fortes. As atividades físicas tornam os ossos mais fortes, especialmente a caminhada, já que o grande trabalho se dá nos membros inferiores que sustentam todo o peso do corpo.
- Fortalece os músculos. Fortalece principalmente os músculos dos membros inferiores e isso pode contribuir, inclusive, a ter uma postura melhor, corrigindo aqueles vícios de má postura e sendo vital para quem sente dores na coluna. É importante ficar atento para a forma correta de se caminhar.
- Melhora a respiração. A caminhada contribui para estimular os pulmões e isso, juntamente com outros benefícios, melhora o condicionamento físico e conseqüentemente, melhora a respiração, já que oxigena as células do corpo.
- Aumenta a circulação do sangue. Isso contribui para o controle da hipertensão arterial e também para diminuição do risco de varizes.
- Melhora a imunidade do corpo. Exercícios feitos regularmente influenciam na imunidade do organismo.
- Ajuda a dormir melhor. A caminhada, assim como a maioria das atividades físicas, pode contribuir para uma boa noite de sono, inclusive para aquelas pessoas que possuem problemas de insônia.
Diverte. Isso mesmo! Depois que a caminhada torna-se um hábito, você se diverte praticando-a, além de poder fazer novas amizades “de caminhada” e faz você se sentir mais relaxada e mais animada para as outras tarefas da sua vida.

Não tem tempo? Isso não é desculpa.

A vida é o dever que nós trouxemos para fazer em casa.

Quando se vê, já são seis horas!
Quando se vê, já é sexta-feira...
Quando se vê, já terminou o ano...
Quando se vê, já passaram-se 50 anos!
Agora é tarde demais para ser reprovado.

Se me fosse dado, um dia, outra oportunidade, eu nem olharia o relógio.
Seguiria sempre em frente e iria jogando,
pelo caminho, a casca dourada e inútil das horas.

Desta forma, eu digo: Não deixe de fazer algo que gosta devido a falta de tempo,
a única falta que terá, será desse tempo que infelizmente não voltará mais.

Mario Quintana

Referências Bibliográficas:
http://www.45graus.com.br/geral.php?id=24187
http://www.mulher.palpitedigital.com.br/caminhada-beneficios/